Evita l'ansia di agosto con questo elenco di cose da fare (e tenere a bada) durante il periodo estivo

Oct 08, 2023

(Ansia d'agosto)

Godetevi al massimo l'ultimo tratto d'estate.

Molti di noi hanno familiarità con le temute paure della domenica. Quella complicata emozione ibrida di libertà dell'ultima chiamata e ansia paranoica per ciò che accadrà nella settimana a venire (e come prepararsi adeguatamente in questo momento). Anche se l'idea e il nome sembrano banali, questo sentimento comune ha il potere di consumare la mente e la salute mentale di una persona su base settimanale. Quindi potete immaginare il caos che provoca quando colpisce ogni giorno per un mese intero. In sostanza, questo è l’ansia di agosto. È quel periodo dell'anno destinato a una vita spensierata, spesso invaso dallo stress e dalla mania dell'autunno e da un collettivo "ritorno alla realtà".

"Questo [tipo di] ansia è direttamente correlato alla sensazione che l'estate sia finita, il che significa che non ci saranno più vacanze e attività che si allontanano dal divertimento come rilassarsi in piscina, barbecue, eccetera", spiega Michele Goldman, psicologo e consulente per i media. per la Fondazione per la ricerca sulla speranza per la depressione. “Alcuni individui diventano ansiosi anche per l’attesa del freddo e delle meno ore diurne. Anche se molti di noi seguono un calendario da gennaio a dicembre, c'è qualcosa di molto familiare nel fatto che settembre sia un "nuovo inizio" e con i nuovi inizi arriva l'ansia, la sensazione di essere sopraffatti o instabili, eccetera.

Questo periodo dell'anno segnala un ritorno alla realtà in sospeso, pieno di caselle di posta elettronica traboccanti, riunioni stracolme, abbandono scolastico, organizzazione dell'assistenza all'infanzia, pianificazione dei viaggi di vacanza per i mesi autunnali e invernali e tutto ciò che può comportare. l'ultimo traguardo dell'anno. Quindi forse non c'è da meravigliarsi che l'ansia di agosto sia davvero una cosa.

Per aiutarti a superare meglio la stasi pre-autunnale e massimizzare il tratto finale dell'estate senza ansia, abbiamo compilato un buon vecchio elenco di cose da fare - e un elenco di cose da non fare - di cose che possono essere rimandate. fino a dopo il Labor Day e cose su cui potrai sicuramente iniziare subito ad agosto.

Mantieni attiva la risposta OOO ancora per un po', o almeno mantienila attiva nello spirito e interagisci solo con le email con la massima priorità. (Sul serio, quel pranzo con il tuo collega bisognoso che continua a essere riprogrammato può aspettare fino a settembre.) Approfitta appieno di questo mese tradizionalmente più tranquillo e dai priorità al tempo personale. In ogni caso, non è che qualcun altro sia ansioso di risponderti via email ad agosto. Anche se tecnicamente non sei in vacanza, magari permetti alle persone di presumere che lo sia. "Cerco di dire no come risposta predefinita e dico sì solo agli eventi e agli incontri importanti", afferma Myriam Belzile-Maguire, fondatrice di Maguire Shoes. "Quando possiedi un'attività, molte persone cercano di mettersi in contatto con te e la tua agenda può riempirsi molto rapidamente se non impari a dire di no."

Se le oltre 1.000 e-mail intatte nella tua casella di posta ti fanno aumentare la pressione sanguigna, allevia lo stress eliminando progetti più grandi per l'autunno. "Osservo attentamente i miei calendari giganti e mi assicuro di non perdere nessuna [data importante]", afferma Lauren Jin, fondatrice del marchio di bellezza CLE Cosmetics. "Quindi organizziamo un controllo dell'inventario presso il nostro magazzino per garantire che tutti i nostri prodotti siano disponibili in tempo per l'autunno." Agosto è anche il momento per affrontare compiti amministrativi noiosi ma necessari come l'aggiornamento dei fogli di calcolo. Sai, quelle cose noiose che richiedono poco sforzo ma che renderanno più facile tornare all'altalena delle cose a settembre.

Agosto è anche un buon momento per prenotare e/o pianificare eventuali viaggi di lavoro o future vacanze. Quest'ultimo in particolare può aiutare a diminuire la tristezza di fine estate in quanto ti darà qualcosa da aspettarti nei prossimi mesi o, nel caso della designer Emma Mulholland, nelle prossime settimane: “Ho in programma un piccolo weekend lungo per un torno qualche settimana al lavoro per godermi un po' di tempo di viaggio meno impegnativo quando il tempo è ancora molto bello."

Sì, rivenditori come Nordstrom stanno facendo la loro parte nel gettarci prematuramente a capofitto nell'autunno (maledizione ai saldi di anniversario!), ma è qui che potrebbe valere la pena praticare un po' di moderazione. Caricarsi di maglie pesanti e calzature protettive può sembrare una cosa intelligente da fare in estate, ma può anche aumentare la tua sensazione di sopraffazione e tirarti fuori dalla felicità estiva prima che il ciclo sia completo. "Per quanto ami gli accoglienti mesi autunnali, mi piace sfruttare al meglio il mio guardaroba estivo", afferma Patti Cazzato, CEO di Naked Cashmere. “Vivere in California è un piacere, perché possiamo resistere al clima più caldo un po’ più a lungo. Mi trattengo dall'apportare drastici cambiamenti stagionali al mio armadio in agosto per assicurarmi di godermi l'ultimo tratto della stagione.